żółty ser

[...] -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: 27:40. *rowerek stacjonarny-25minut, *rozciąganie. Miska: -grahamka,masło,ser żółty, -banan,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki w mundurkach,buraczki, -orzechy włoskie,daktyle suszone,białko, -banan,truskawki,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki,buraczki, [...]

Możesz ser żółty i soki świeżo wyciskane, byleby bilans się zgadzał. :-)) Oczywiście ser jako dodatek i inne źródła tłuszczu też muszą się znaleźć. A owoce czy to soki owocowe/ owocowo- warzywne z rozsądkiem, tak żeby dziennie nie przekraczać tych 25g fruktozy z owoców.

dzień 7 Zjadłam dziś to co wczoraj oprócz makreli więc miski podobne :) + suple te same :) Martucca myślę, że niewiele się ruszy ale grunt, że zdrowo jem i czuję, że coś robię dla siebie.. gdyby nie to, że po odstawieniu tabsów mam od razu wielkie zmiany trądzikowe i hirsutyzm to już bym dawno to w cholere odstawiła.. ciekawa jestem co by się [...]

[...] czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos ROWER ~16-17km rekreacyjnie, powoli z 2 połową :-) na rowerze banan + orzechy po [...]

[...] drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe [...]

[...] drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe [...]

[...] bym jeszcze zamienił ser chudy na półtłusty i zobaczył teraz (po wyrzuceniu salami) jak wygląda sprawa z tłuszczami (ile g/kg), bo wypadałoby w mojej opinii dorzucić jeszcze orzechy, olej lniany i tran wg braków/ku urozmaiceniu. 2. Ser żółty fajnie, że jest, ale w dwóch posiłkach? 3. Wywal białko z przed treningu, wrzuć po. 4. Więcej mięcha!

[...] dzień nr 2 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, pomidor, cebula, kapusta pekińska 2. pasztet strączkowy, buraki, wiesiołek 3. jajka, ser żółty, pomidor, cebula, śmietana 4. jajka, kalafior, szczypior 5. ser twarogowy, oliwa, koper + mleko do kawy chyba tyle, chociaż może coś chrupnę, bo będę jeszcze długo [...]

[...] minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, brokuły, pomidory 4. indyk, por 5. polędwiczka wieprzowa, szparagi, ser żółty

Dzięki dziewczyny i chłopaku, też czuję po sobie, że siła ładnie idzie do przodu:-) 7.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, wiórki kokosowe (polubiłam bardzo połączenie kokosa i truskawek:-D) 2. migdały, jajka 3. Indyk, por 4. polędwiczki wieprzowe, ser zółty 5. ser mozarella, pomidor

[...] Wyglądało to mniej więcej tak: 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. jajka, ser brie 3. i 4. kurczak, kalafior, jajko, wiórki kokosowe 5. polędwiczki wieprzowe, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f603ef153d93448fa1e411762b740009.gif I zdjęcie kurczaka w wiórkach kokosowych z kalafiorem;-) [...]

[...] Sezon truskawkowy rozpoczęty ;-) 1.omlet, truskawki, nerkowce 2.omlet, truskawki, nerkowce 3.whey, owies, marchewki,truskawki %-) 4.omlet, ser żółty, oliwa + sałata lodowa, rzodkiewki, ogórki świeże, szczypior, kapusta czerwona, sok pomidorowy + wiejskie mleko do kawy [...]

[...] II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale ileż można na telefon czekać?) http://img341.imageshack.us/img341/4150/zdjcie0066z.jpg [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego [...]

ryż jem zawsze paraboliczny lub brązowy. 7:00 Jajecznica z 5jajek + kanapki (chleb żytni/pełnoziarnisty) Na kanapki kłade polędwice sopocką + ser żółty i pomidor 11:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + pomidory z cebulą 14:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka - surówke zalewam Oliwa z Oliwek 15-16 trening 16:00 Odrazu Activlab mass up [...]

11.07.2012 Trening: -------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a1a3d844384b38b9e37b113f87b41c.jpg 11.07.2012 Miska: -------------------------------------------- Dziś ubogo: 1) Śniadanie: płatki jęczmienne+woda+banan 2) II śniadanie: - bułka pełno.+ masło+szynka+ser zółty+ogórek zielony kwaszony 3)Obiad: pierś z indyka + [...]

[...] (o ile poczytam i okaże się, że tak można): Poniedziałek: PUSH Środa: PULL Piątek: PUSH Poniedziałek: PULL Środa: PUSH Piątek: PULL itd... :-) Dieta: Posiłek I - jaja + ser żółty + słonecznik + oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b3328d71ab4e4c933559a8df30c832.JPG Posiłek II - naleśniko-omlet + ser + rodzynki + wiórka + truskawki Posiłek [...]

[...] Masło roślinne, kostka - 15g - 107kcal, 0g białko, 12g tłuszcze, 0g węglowodany Szynka z piersi kurczaka - 40g - 38kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland - 40g - 135kcal, 10g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany 15:00 - Posiłek nr 3 - 820kcal Ryż brązowy - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g [...]

[...] 170B, 91T, 50W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. szynka wieprzowa, śmietana, pieczarki, cebula 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4., 5. mięso z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie Dzień 28 - 26.08.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 171B, 89T, 56W 1.płatki owsiane, jajka, kiwi, śmietana 2. mięso z kurczaka, masło 3. jajka, kakao, odżywka [...]

[...] czym mogę zastąpić? Warzywa które tu wpisałam to nie są mrożonki tylko: papryka, fasolka zółta, zielona, brokuły, groszek, czerwona fasola- śladowa ilość, marchew. ten ser żółty - nie przychodzi mi nic innego czym mogłabym go zastapić a kanapka z wędliną to u mnie rzadkość - nie lubię - ew. z gotowaną piersią z kurczaka. ser topiony- to już [...]